你的备孕饮食计划都制定好了吗？补精养卵的食谱都mark上了吗？如果没有的话，或者没有找到有具体烹饪步骤的，那不妨看看下面4款厨房小白都会做的补精养卵食谱吧！
补精食谱
1、北芪杞子炖子鸽
食谱原料：北芪30克，柏子30克，子鸽1只。
制作方法：
1）鸽子用水溺死，烫去毛及内脏；
2）加水，三物同煮至鸽肉熟即可。
食法：食鸽肉、杞子，饮汤。每周2次，连服3周。功效：补心益脾，固摄精气。
2、木耳冰糖羹
食谱原料：黑、白木耳比例自定，适量。
制作方法：
1）先煮开黑木耳，文火煨3小时；
2）加白木耳煮开后文火煨1小时至烂似细泥粘稠，加冰糖适量即可。
食法：每日250ml，空腹服用。
功效：强精、补肾。
养卵食谱
1、鲫鱼豆腐汤
材料：鲫鱼1条，豆腐200g，盐2g，白胡椒2g，料酒1小勺，油、葱、姜各适量
1）鲫鱼去鳞和内脏，抹上料酒，用盐腌渍10分钟；豆腐切成小块备用；
2）锅中加入少量的油，下入鲫鱼煎至两面金黄。
3）加入适量水，没过鲫鱼，再加入葱段和姜片。
4）大火烧开，烧至汤汁变白，然后加入豆腐，转小火慢炖。
5）小火炖到汤汁浓稠，加少量盐和胡椒粉，再炖10分钟即可关火。
功效：豆腐、豆浆中含大量植物蛋白，让卵巢更结实、卵子更健康。不过每天吃一小盘豆腐就行了，因为过量植物蛋白会给肾脏带来负担哦！
2、艾叶红糖荷包蛋
材料：艾叶15克，红糖150ml，鸡蛋2个，水适量。
制作：
1）艾叶15克放入冷水中武火烧开后文火煮15-20分钟，沥出艾叶；
2）打入1-2个鸡蛋（此处就把生鸡蛋打入滚水中不要搅散），蛋清集合后关火，放入红糖。
食法：吃蛋喝汤。
功效：艾叶有暖宫止血安胎的作用，帮助养出优质卵子。
女性备孕期间要注意什么
虽然说对于夫妻双方来说，怀孕是一个很自然的过程，但是，随着现在人们的生活水平的提高和经济能力的改善，很多年轻的男女在打算要孩子的阶段就会开始有意识地去做一些有利于备孕的事情了。下面，我们就来看看女人备孕需要注意什么。
第一，女人备孕是非常有讲究的，很多的事情都要知道该怎么做才行。备孕首先，男女双方应该去医院做个全面体检，看看身体是否有健康。
第二，男女双方备孕前三个月应该戒烟戒酒，保持一个良好的心态，保持充足的睡眠时间形成一个规律的生活习惯。
第三，再者就是，女方要补充叶酸片，饮食方面要注意，不要挑食，各种营养都要补充。现在一般去医院做个孕前检查的话医生都是可以领三个月的叶酸，是免费的由国家赠送，备孕前去做孕检的时候可以领一盒吃三个月就刚好满备孕期了。
第四，男女双方应该合理安排同房时间，最好是在女性的排卵期间进行性生活，这样可以有效地增加受孕机会。
第五，孕期间要注意保暖以防感冒、发烧头痛等，到时候吃药打针就会影响备孕，中药，西药都含有副作用的，日常生活中要注意如吃辣，喝酒，抽烟，手淫，吸毒等可乐、红牛等含有激素的饮料都是不能喝，这些都是严重的影响备孕效果。
在浙江省海宁市第二人民医院中医妇科门诊29岁的杨女士描述了近半年的备孕生活，她甚至拿出自己的手机给医生看里面关于备孕的APP里有一堆,可是，想生孩子的她却怎么也怀不上…
“问题就出在这个备孕的APP上。”中医妇科副主任医师史婵告诉杨女士。
△副主任医师史婵
在门诊，
史婵已经接诊了不少杨女士这样的人
她们有一个共同的特点：
依赖手机里的APP来监测排卵
结果呢？
“当然很难怀上啦！”
为啥？
这些软件不是助孕助育的神器么？
难道有问题？
依赖APP算排卵期
医生说法让她崩溃
杨女士是海宁人，结婚三年多。今年，她和丈夫将生娃的计划列入生活的重心。
为提高受孕率，杨女士在网上自学成才，量基础体温、用排卵试纸监测排卵，一旦测到排卵立即同房。
▲测试排卵期的app，图文无关
杨女士说：“这半年来，我就是靠这个测算排卵期。”对此，她拿出手机演示给医生看，输入末次月经期为3月24日，显示4月9日为排卵日，从4月4日到13日都是排卵期。杨女士和丈夫努力了半年，她还是没怀孕。
随后，史婵安排杨女士做了卵泡监测，结果却令她大吃一惊。原来她之前算的排卵期全都错了，也就是说，同房时间都妥妥地安排在了排卵期之外。
助孕软件靠不靠谱
医生说成功率不高
如今，许多人不知道排卵期该怎么算，干脆就借助预测排卵的APP。在IPAD或手机里，输入“备孕”两字，从监测排卵到体温监测、孕期食谱，甚至生儿生女等各种“备孕神器”应有尽有。
但医生表示，这些软件虽然有一定科学性，但由于人每天生活、情绪等变化，误差也不小，仅供参考，甚至纯属娱乐。
“用月经周期来备孕通常适用于月经周期很规则的女性。”史婵进一步解释，月经周期的计算方法是从本次月经第一天算到下次月经第一天，最常见的月经周期为28天，但并不是人人都是28天，前后±7天都算正常范围内，也就是说21～35天的月经周期都有可能。而月经周期不同，计算出的排卵期也不一样。
对此，史婵建议，对于月经规则的女性，不用任何软件就可以简单地推算得出排卵期。而对于月经不规则的女性，预测排卵APP同样无法得到准确的排卵期，只能通过B超卵泡监测得到，而基础体温的测定，则可以自行在家测定。
“不过测体温方法要准确。”医生说。
▲基础体温曲线
具体方法是：提前把体温计准备后，早上自然醒来，不动也不能说话，口腔体温停留三分钟至五分钟左右，并且记录每天的体温。
▲圈出来的，就是表示易孕期
“怀孕是一个复杂的生理过程，一些夫妻刻意干预，越是着急，受孕的可能性越低。”医生说。
中医妇科专家的“好孕”建议
1.要怀孕，就要有一颗顺其自然的心，不能背思想包袱。
2.月经规律的女性备孕期间保证每周2次的同房即可，不需要刻意凑排卵期同房。
怀孕生宝宝是每个女性都要经历的人生大事，不渴望有一个属于自己的健康聪明的宝宝，除了在备孕前夫妻两人做好身体检查以外，还要做好心理上的充分准备。女人在怀孕期间情绪上的变化会直接影响到胎儿。由一个两口之家变成三口之家，需要夫妻二人共同承担起做父母的责任和义务。
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