很多女性生活中都有健身的习惯，还有一些人正处于减肥期，所以可能每天都有称自己体重的习惯。一些人生活完全规律，并且也没有胡吃海塞，但是在来例假的时候发现体重明显增加。那么，月经期间体重增加多少正常？
月经期想要保持体重，饮食的选择一定要少吃甜的食品，选择低能量热量的食物。并且多吃蔬菜水果补充维C。可以适当了解事物中的卡路里，并且给自己制定计划。良好的习惯平时不要抽烟还有熬夜喝酒等不好的做法。
要合理的安排自己的时间，并且控制自己的情绪，保持开朗的心境。这样减肥起来更是事半功倍。可以先慢跑三十到四十分钟左右，让身体习惯这个节奏，然后再慢慢递加。也可以尝试高温式瑜伽，享受大汗淋漓的畅快感。
在月经期体重一般会增加一公斤到两公斤就属于正常范围，所以大家也不要太过担心，在月经之后体重就会恢复到原来的状态，如果自己想减肥，那么可以在月经结束之后一周瘦身，这是瘦身的黄金时期，新陈代谢速度比较快，但是在月经期大家千万不能瘦身，在月经期大家还是要多吃一些有营养的食物，必须保证营养均衡摄取，如果在月经期自己过度节食减肥，那么很有可能导致月经不调，甚至会引发更为严重的妇科疾病。
如果月经期间体重会增加，那么在来月经前七天就要开始注意饮食，尽可能少吃盐分过多的食物，少吃快餐类食物，比如薯条、汉堡等，还要少喝含有咖啡因的饮料，比如咖啡、浓茶等，另外还要注意避免喝酒。