备孕中的你
备孕早期
提前半年以上时间去医院进行身体检查，对于一些妇科疾病应该及时治疗。
调整BMI指数，过于肥胖或者消瘦都应该进行相关的减肥与增肥，调整饮食结构与加 强身体锻炼。
不要熬夜，不抽烟，不喝酒，戒掉咖啡，合理安排日常的休息时间。
在家多关注一些幼儿节目与书籍，与丈夫进行沟通，尽早进入备孕的角色，可以让丈夫注意到自身的健康意识，养成少抽烟、不饮酒的习惯，对精子的质量都有影响的。
合理安排工作时间，尽早向公司透露备孕准备，减少加班与工作压力。
孕前6个月内到口腔科做一次彻底的口腔检查，进行牙龈炎和牙周炎的检查，妊娠期的口腔保健不仅关系到孕妇自身的健康，还影响到胎儿的健康和发育。
禁用雌雄激素、抗癌药物、降血脂、链霉素、四环素、维生素A酸等容易引起婴儿畸形的药物。
特殊情况：例如患糖尿病、肾脏病、癫痫、心脏病、红斑性狼疮、甲状腺亢进等病人，准备怀孕前应告知医师以便调整所服用药物的种类及用量，在病情稳定下备孕。
备孕饮食
多吃蔬菜水果补充叶酸之外，适当补充蛋白质和胶原、多吃富含维生素E的食物。
少吃辣、太过温热的食物。女性怀孕本来体质就容易变得温热，以清淡一点的饮食为好，避免对身体带来负面影响。
体重标准的女性，日常饮食建议：25克左右植物油、250~400克谷类、150~250克鱼虾肉蛋、300~500克蔬菜、200~400克水果、250~500克牛奶、50~100克豆类或豆制品。
低体重女性，可通过适当增加食物量和规律运动来增加体重，每天可有1?2次的加餐，如每天增加牛奶200ml或粮谷/畜肉类50g或蛋类/鱼类75g。
肥胖女性，应改变不良饮食习惯，多选择低GI、富含膳食纤维、营养素密度高的食物。同时，应增加运动，推荐每天30?90分钟中等强度的运动。
备孕前三个月
停止避孕措施，合理制定工作时间。
下载手机APP记录基础体温。
根据基础体温曲线，推测大致的宜孕。
减少辐射，少玩电脑，手机，看电视，凡是带电的都有辐射。
保持良好的心情
首先跟踪排卵期：应该记住，排卵是怀孕的最佳时间。帮助确定排卵期的方法通常是测量体温并观察宫颈黏液的变化。在排卵期间，身体温度会略微增加，宫颈黏液会变得有弹性润滑。
其次定期性生活：规律的性生活有助于增加怀孕的机会。此外，最好的方法是享受没有压力的爱情生活。
此外，保持健康饮食和经常运动：女性的饮食对受孕的可能性有直接影响。因此，营养均衡的饮食有助于增加怀孕的机会。对于日常饮食，应包括谷类、豆类、蔬菜、水果和乳制品，以确保所需的维生素和矿物质。
备孕查体，男性需要查精液分析，夫妻两个同时做传染病学的检查：乙肝，丙肝，梅毒，艾滋，女性需要查性激素六项，优生四项，甲功三项，生化检查，做B超检查了解子宫卵巢的情况，查阴道分泌物，白带常规，支原体，衣原体，淋球菌。
查精液分析之前需要禁欲3~7天，女性需要在来月经的3~5天，空腹去医院做抽血化验，非月经期做B超检查和阴道分泌物的检查，做阴道分泌物检查前三天开始不要做阴道冲洗和上药。
1、如果接触到化学物质，如电磁波，怀孕期间一定要多注意了，最好远离。每天超过8小时的电脑操作是会影响健康的，最主要对怀孕有一定影响。
2、如果养宠物的家庭可以带宠物到医院进行单独测试，并针对弓形虫病的抗体进行测试。如果没有这方面的问题，仍然可以把它留在家里。需要注意的是从现在开始，每个月将宠物带到医院进行检查，以保证100%的安全。
3、为了提高受孕率，有必要计算排卵日。也就是说，月经来潮后的第二天加上15天，如果平时的月经周期不够精确，也可以根据下次月经来潮的预测方法计算，提前14天。
我们要保证用餐量。每餐只需吃一碗米饭，没必要吃太多，可以吃更多的新鲜蔬菜。而且要均衡饮食，蛋白质、脂肪、糖和其他营养素应该在人体内平衡，所以根据个体的摄入量来确定相应的量。
女性在备孕期间不要吃过于辛辣，刺激性寒凉的食物，比如辣椒，麻椒等等，不要饮酒，或者喝含有酒精的饮料。不要喝咖啡，也不要喝浓茶，这些都是影响怀孕的，在备孕期间，也不要私自乱用药物，如果一定要用药物，也需要在医生的指导下应用，这样比较安全。
从备孕开始可以口服叶酸片，叶酸片具有预防胎儿神经管畸形的作用。一直需要口服到怀孕后3个月，饮食方面要注意营养搭配，饮食要有规律，不要暴饮暴食，多吃一些富含有蛋白质的食物，新鲜的蔬菜水果有利于优生优育。
友情提示：以上内容仅供参考，若提及药品相关信息，均需在专业医生或药师的指导下使用。
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