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蒸汗之前理疗师会先在新妈妈的关节处涂抹几味中药，有驱寒排毒之效； 3) 在室温40℃~60℃的桑拿房内蒸汗，至全身各处均匀透彻发汗为止，一般20~30分钟即可； 4) 淋浴、冲洗中药，并进行局部身体按摩，如关节、乳房等； 5) 喝水并补充营养，以恢复体力。
Tips 无论是干蒸还是湿蒸，新妈妈在刚接触桑拿的时候，时间由短到长、分段进行、循序渐进才是正确的做法。 药浴熏澡 药浴熏澡是近年来月子理疗中很有效、很流行的方法。原因在于，中药在高温煎煮后以离子形式渗入皮肤，通过药物渗透作用，可以调理人体微循环，排除体内的湿寒、毒素，起到疏风散寒、祛除头风的功效。其次，不少中药成分具清热杀菌、愈合伤口的功能，如野菊、土茯苓等，可促进产后子宫收缩、修复受损产道、防止感染，有利于产后身体恢复。 1)
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配制中草药熬制“药浴包”，也可以到专业月子理疗中心购买，用5000ml的水浸泡10分钟； 2)
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开火煮30分钟左右，取出药浴包； 3) 将药汤倒进浴缸或大木桶，加入适量的热水（不要加冷水）即可泡澡了，以15~20分钟为宜。 4) 泡完后用干毛巾擦干以免受凉。 Tips 新妈妈产后药浴，冬天宜在产后1周后，且次数不要太频，尤其是体虚者。母乳喂养的新妈妈药浴过后要仔细清洗乳房，以防残留。
