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昆明代生孩子费用30万_哺乳期多喝水有利于产奶吗 哺乳期妈妈每天应该喝多少

  人体约有70%的水组成,可见水对人体的重要性,不少人产妇认为多喝水能够有效缓解奶水少的情况,但其实并不会太影响妈妈的乳汁质量,哺乳期妈妈每天应该喝多少水呢?小熊宝宝网天医网小编来说说。

  

  哺乳期多喝水有利于产奶吗

  在美国医学会的著作《 Nutrition During Lactation》中写到

  ,人们普遍认为产奶需要消耗大量的水,但证据指出,哺乳期妈妈可以承受相当大量的水分限制,几乎不会影响到乳汁的产量…口渴往往发生得太晚了,当妈妈运动或者由于高温流失掉大量水分后,在身体已经缺水之后才感到口渴(发生在很多夏天没有空调的妈妈身上)。

  因此,在那种情况下一定要保证充分的水分摄入,但是在绝大多数情况下,没有必要强调水分摄入来确保奶量。

  也有一些研究发现,在试图断奶的妈妈中,少

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喝水也并不会减缓胀奶等症状。

  所以对于喝水这件事,关注自身的感受就好。如果哺乳妈妈不多喝水,乳汁又消耗掉很多身体的水分,你的尿量会首先减少,逐渐变黄,变臭,你也会感到非常口渴。没有喝够水可能导致尿路感染,便秘和异常疲惫。

  

  哺乳期妈妈应该喝多少水

  美国医学研究会指出,一个典型的哺乳期妈妈,饮水量的数据中位数大概是每天3.1升(13杯)。相比之下,普通人大概是2.2升每天(9杯),而孕期大概是每天2.3升。

  但是你并不需要真的喝那么多杯白水,我们的饮食,比如蔬菜、水果中也含有相当多水分。很多人也会喝咖啡、茶、汤等饮品。

  妈妈只需要确保自己不会感到口渴。为了确保你自己喝够了,一个好办法是,每次喂奶前都喝一杯。

  

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  1.多让宝宝吮吸

  宝妈奶水少时,最直接的下奶方式就是多让宝宝吮吸宝妈的奶头。因为宝宝的每一次吮吸都是在给宝妈的大脑发射一种多产奶的信号,通过宝宝的多次吮吸,那么宝妈的身体形成了一个条件反射,只要宝宝开始吮吸宝妈的奶头,身体就会接收到这个信号,自然而然的,宝妈的奶水就会越变越多,宝妈也不用担心宝宝没奶水喝。

  2.吃的多样但不多量

  除去上面所说的汤水外,宝妈的饮食不仅要规律。而且也要搭配好,在宝妈喂养宝宝第一周时,宝妈的事物主要以清淡的食物,不需要喝很多油腻的汤,像蔬菜、水果这些之类的东西宝妈一定要多吃,这些水果不仅可以帮助宝妈补充营养,还可以加快宝妈身体愈合的速度,所以说,在哺乳期间,宝妈其实能吃的东西很多,并不一定只吃肉类食品。

  3.保持轻松愉悦的心情

  在哺乳期间,保持一个愉悦轻松的心情比什么都重要,人身体内的很多激素都是随着人心情变化的,比如说当一个人心情长久焦躁时,那么这

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个人患病的几率是很大的,但是如果一直保持一个愉悦的心情,身体内各项指标达到最高点,身体激素越来越好,宝妈的奶水量自然而然就多了起来。所以在哺乳期间,宝妈一定要有一个好心情。

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