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　　先来我们了解到了孕妇肥胖的一些危害，那么孕妇应该怎么吃呢?在可以保证营养的同时又不会过度肥胖呢?

　　1、妊娠初期：

　　由于早孕的反应十分的强烈，孕妇就会没有任何的食物可言，加上孕初期胎儿生长十分的快，所需营养有限，所以并不需要过早的进补大量营养品，但是早孕对胎儿发育十分的重要，所以就需依据孕妇的营养状况进行适当的营养素补充，此外，烹饪食物的原主要还是应该以清淡为主对于孕吐严重的孕妇就需要多吃一些主食、水果等易消化且营养的食物。

　　2、妊娠中期：

　　和孕初期不同的是，胎儿在孕中期进入迅速发育阶段，随着胎儿一天一天的发展，母体也需要更多的热量及足够的蛋白质。因此孕中期的饮食还是主要以荤素兼备和粗细搭配为主。增加动物性食品如肉、蛋、禽、鱼类;植物油、维生素及微量元素的摄入，还有小米和玉米还有麦片等。孕中期随着子宫逐渐增大或可压迫肠胃造成孕妇食量减少，所以选择少食多餐的形式是最好的方法，但是一定要有所节制。

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　　3、妊娠晚期：

　　孕晚期的营养保健十分的关键。因为在这个时候胎儿快速生长的阶段，孕妇就需要增加豆类蛋白质的摄入(很多孕妇后期会出现腿肿脚肿，就是蛋白质不足，当蛋白质缺乏的时候，由于细胞内外的渗透压改变，细胞液容易外渗，造成水肿)，以及含钙很多的食物，并且还需要有充足的铁质和维生素还有矿物质。因此，在孕中期的基础上可每天增加50克肉、蛋、禽、鱼类，250毫升牛奶或豆浆等。

　　建议：孕妇在平时的食物中，可以多吃一些豆类，这样可以保证蛋白质的供给，又可以控制脂肪量。另外要少吃油炸食物和坚果以及植物种子类的食物。这类食物含有丰富的脂肪。动物性食物则可多选择含脂肪相对较低的肉类，如鸡、鱼、虾、蛋、奶，相应的，但是要少选择含脂肪量很高的猪和牛还有羊肉。

　　到了怀孕晚期，孕妇体重增加的速度会更加的慢一些。一般每月约增加1千克。孕妇就需要随时称量自己的体重，避免过度肥胖。一旦孕妇体重猛增，每周体重增加超过500克，就会出现肥胖的现象，通常是由于脂肪摄取过多引起的。